Workout_City

Добро пожаловать

Наша цель — привлечь как можно больше молодежи к здоровому образу жизни, дать молодому поколению возможность правильно развиваться, совершенствоваться и достичь больших результатов в этом виде уличного спорта! Эта группа так же создана для тех, кто приветствует красивые ухоженные тела и сам поддерживает себя в форме.

Наши основные критерии:

Альтернатива физического оздоровления, не требующая финансовых вложений;
Принципиально иное отношение к силе, выносливости, гибкости.
Человек формирует отличный физический потенциал в зависимости от той или иной цели;
Непосредственное использование элементов зданий и даже самой природы для развития мускулатуры и развития гибкости;
Обмен опытом с единомышленниками;
Отказ от биохимических-добавок, алкоголя, наркотиков и табакокурения.

Workout_City

Добро пожаловать

Альтернатива физического оздоровления, не требующая финансовых вложений;
Принципиально иное отношение к силе, выносливости, гибкости.
Человек формирует отличный физический потенциал в зависимости от той или иной цели;
Непосредственное использование элементов зданий и даже самой природы для развития мускулатуры и развития гибкости;
Обмен опытом с единомышленниками;
Отказ от биохимических-добавок, алкоголя, наркотиков и табакокурения.

Workout_City ::

Другие упражнения и элементы

Отжимания от пола

Темы

20110622

Отжимания от пола

Отжимания от пола? Да, да и еще раз да… ведь это отличное
упражнение, в котором участвует практически вся мускулатура тела

Отжимания от пола – чемпион по неприхотливости среди силовых упражнений, хватит площадки метр на два для полноценного выполнения и достижения результата.

Польза отжиманий от пола

Отжимания от пола часто называют «жим лежа наоборот». Это великолепное физическое упражнение, развивающее...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 6286

20110622

Виды отжиманий от пола

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.

Виды отжиманий от пола

Отжимания с узкой постановкой рук

Уровень сложности: средний
Задействованные мышцы: Это движение, подобно...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 2221

20110623

Методика увеличения количества отжиманий от пола

Данная программа рассчитана на 5 недель. Время занятий выбирайте самостоятельно, но следует учитывать, что перерывы между тренировками не должны быть менее 1 полного дня и не более 3 дней. Т.е. идеальный вариант пн., ср., пт., короче через день. Прерывать программу крайне не рекомендуется, т.к. при перерыве более 5 дней следует начинать все заново.

Отжимания проводятся в среднем темпе, стараясь выполнять вниз вдох, а при распрямлении рук...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 10182