Подтягивание на турнике

Темы

20110620

Подтягивания на турнике

Подтягивание на турнике 9080h1M866k813d0

Подтягивания на турнике - самое универсальное силовое упражнение на турнике. Никакое другое силовое упражнение на турнике не даст столько силы и «массы» телу, как подтягивания.

При подтягиваниях можно хорошо прокачать, спину, бицепс и предплечья, а так же пресс при некоторых комбинациях. Поскольку при...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 1648

20110620

Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»

При подтягиваниях на турнике можно сделать ОСНОВНОЙ упор на развитие силы мышц либо на увеличение их объема (массы).

Для начала рассмотрим структуру упражнения на турнике!

При подтягивании ВЫ совершаете ДВЕ ФАЗЫ: когда поднимаете свое тело, и когда его опускаете.
Эти фазы обычно называют Позитивная Фаза Упражнения и Негативная Фаза Упражнения.

ПОЗИТИВНАЯ ФАЗА - когда вы Поднимаете свое тело (штангу, гантели или другой вес)

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 10158

20110620

Подтягивания на турнике с Утяжелителями

Во многих статьях интернета написано, что мол «Новичкам» просто необходимо сразу подтягиваться с дополнительным весом. Это мнение ошибочно. «Новичкам» ни в коем случае нельзя сразу использовать утяжелители при подтягиваниях.

Согласитесь, не все новички умеют просто правильно подтягиваться на турнике, а им советуют навесить на себя еще вес. Это звучит по крайней мере глупо. Запомните простое правило при занятиях любым спортом: Всегда начинайте с основ, с простого. Новички сначала...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 4794

20110620

Занятия на перекладине

Как часто глядя на собственное отражение в зеркале вам хотелось бы увидеть более привлекательное зрелище? Если подобные мысли посещают вас всё чаще в последнее время — самое время заняться спортом.

Одно из наиболее привлекательных и в то же время простых приспособлений — перекладина. Польза, которую приносит доступный абсолютно каждому тренажёр, — неоспорима. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры. Ведь мышцы работают при подтягиваниях...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 5644

20110620

Подтягивания на перекладине для расширения спины

Автор: Рон Хэррис, Перевод: Виктор Трибунский

Подтягивания на перекладине служат незаменимым инструментом построения широкой спины. Если вы принадлежите к тем немногим атлетам, которые регулярно выполняют это упражнение на своих тренировках, то вам могут быть интересны некоторые правила, которым я научился за годы тренинга.

Никаких упражнений перед подтягиваниями. Подтягивайтесь в начале вашей тренировки, в противном...

автор Admin - Комментарии: 0 - Просмотров: 1530

20110620

Подтягивания разными хватами

Для распределения нагрузки и качественной «прокачки» нужных Вам мышц при подтягиваниях на турнике необходимо использовать разные виды хватов.

По расположению рук по ширине на перекладине выделяют:

1. Подтягивания на Турнике Узким хватом.
2. Подтягивания на Турнике Средним хватом.
3. Подтягивания на Турнике Широким хватом.

Подтягивания на Турнике Узким хватом.

Узким принято считать хват, при котором руки...

автор Admin - Комментарии: 1 - Просмотров: 7272

20110620

Способ увеличения бицепса на турнике

Подтягивание на турнике 40I0215817j1M130

Есть такая старая спортивная поговорка: «если ты не можешь подтянуться 10 раз – подъем на бицепс тебе ни к чему». Потому что подтягивания напрягают бицепс ничуть не меньше, чем подъемы, при этом еще и укрепляя все мышцы верхней части тела. Если ты слишком слаб, чтобы выполнить десяток подтягиваний, то тебе следует уделить больше внимания тренировке всех мышц верхней части тела, а не рассеиваться...

автор Admin - Комментарии: 1 - Просмотров: 3525