Workout_City
Добро пожаловать

Наша цель — привлечь как можно больше молодежи к здоровому образу жизни, дать молодому поколению возможность правильно развиваться, совершенствоваться и достичь больших результатов в этом виде уличного спорта! Эта группа так же создана для тех, кто приветствует красивые ухоженные тела и сам поддерживает себя в форме.

Наши основные критерии:
  • Альтернатива физического оздоровления, не требующая финансовых вложений;
  • Принципиально иное отношение к силе, выносливости, гибкости.
  • Человек формирует отличный физический потенциал в зависимости от той или иной цели;
  • Непосредственное использование элементов зданий и даже самой природы для развития мускулатуры и развития гибкости;
  • Обмен опытом с единомышленниками;
  • Отказ от биохимических-добавок, алкоголя, наркотиков и табакокурения.


 
ФорумКалендарьГалереяЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Способ увеличения бицепса на турнике

Перейти вниз 
АвторСообщение
Admin

avatar

Сообщения : 53
Очки : 290
Репутация : 22
Дата регистрации : 2011-06-20
Откуда : Украина

20110620
СообщениеСпособ увеличения бицепса на турнике


Есть такая старая спортивная поговорка: «если ты не можешь подтянуться 10 раз – подъем на бицепс тебе ни к чему». Потому что подтягивания напрягают бицепс ничуть не меньше, чем подъемы, при этом еще и укрепляя все мышцы верхней части тела. Если ты слишком слаб, чтобы выполнить десяток подтягиваний, то тебе следует уделить больше внимания тренировке всех мышц верхней части тела, а не рассеиваться на отдельные группы мышц. Когда ты сможешь выполнить 10 чистых подтягиваний подряд, тебе откроется возможность с их помощью увеличить бицепс.

Что делать? Хватай турник прямым хватом, расстояние между кистями около 15 сантиметров. Тяни грудь к перекладине, как при нормальном подтягивании. 5 раз подтянись, как обычно, а начиная с шестого раза, усложни себе жизнь и нарасти бицепс следующим нехитрым способом. Опуская тело, задерживайся на 3 секунды в трех положениях: с локтями, согнутыми под углом менее 90 градусов; с локтями, согнутыми под углом 90 градусов; с локтями, согнутыми под углом более 90 градусов. Выполни таким способом максимальное количество подтягиваний, передохни 60 секунд и выполни еще один сет.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://workout.mirbb.com
Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

Способ увеличения бицепса на турнике :: Комментарии

Интересное упражнение.
Спасибо...
 

Способ увеличения бицепса на турнике

Вернуться к началу 

Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Workout_City :: Подтягивание на турнике-
Перейти: