Workout_City
Добро пожаловать

Наша цель — привлечь как можно больше молодежи к здоровому образу жизни, дать молодому поколению возможность правильно развиваться, совершенствоваться и достичь больших результатов в этом виде уличного спорта! Эта группа так же создана для тех, кто приветствует красивые ухоженные тела и сам поддерживает себя в форме.

Наши основные критерии:
  • Альтернатива физического оздоровления, не требующая финансовых вложений;
  • Принципиально иное отношение к силе, выносливости, гибкости.
  • Человек формирует отличный физический потенциал в зависимости от той или иной цели;
  • Непосредственное использование элементов зданий и даже самой природы для развития мускулатуры и развития гибкости;
  • Обмен опытом с единомышленниками;
  • Отказ от биохимических-добавок, алкоголя, наркотиков и табакокурения.


 
ФорумКалендарьГалереяЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 «Пёрышко»

Перейти вниз 
АвторСообщение
Admin

avatar

Сообщения : 53
Очки : 290
Репутация : 22
Дата регистрации : 2011-06-20
Откуда : Украина

20110704
Сообщение«Пёрышко»

Пёрышко или подъём переворотом не касаясь - достаточно сложный элемент. «Перышко» очень уважают во дворах, но очень мало кто его может выполнить.Чтобы его сделать, нужно выполнить очень резкий бросок наверх, только за счёт резкости можно отжаться в верхней точке переворота и не коснуться перекладины.

Для разучивания, рекомендую сначала просто резко «покидать» ноги вверх в упор спереди, далее можно пытаться переворачиваться назад в вис, пытаясь не касаться грифа.


Исполнение:

Существуют в общем две техники исполнения Перышка:

  • Первая: основана на выполнении подъёма переворотом и последующим отжиманием вверху. Т.е. нужно выполнить переворот так, чтобы «почувствовать» локти и в чистом виде отжаться от грифа. Недостаток такой техники в том, что движение не выглядит целостным, а как бы состоит из двух различных частей. Я от этой техники отошёл и предпочитаю выполнять «перышко» целостно, без видимых отжиманий.
  • Вторая: Перед началом упражнения рекомендуется полностью погасить кач. А вот затем как можно резче бросить ноги вверх-назад через гриф и обязательно одновременно с этим движением надо отжиматься от грифа руками!


Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://workout.mirbb.com
Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

«Пёрышко» :: Комментарии

Нет комментариев.
 

«Пёрышко»

Вернуться к началу 

Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Workout_City :: Другие упражнения и элементы :: Элементы уличной гимнастики :: Подъёмы-
Перейти: